మసాజ్ గన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఏమి చేస్తుంది?

మసాజ్ గన్స్కండరాల నొప్పి మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి, అలాగే కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడటానికి ఈ రోజు ఒక ప్రసిద్ధ సాధనం. మసాజ్ తుపాకుల యొక్క వివిధ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో త్వరగా పెరుగుతున్న "FAD" గా మారుతున్నాయి. కానీ మసాజ్ తుపాకులు ఖచ్చితంగా ఏమి చేస్తాయి మరియు అవి నిజంగా పని చేస్తాయా?

మసాజ్ గన్ అంటే ఏమిటి?

మసాజ్ గన్ అనేది ఒక చిన్న హ్యాండ్‌హెల్డ్ పరికరం, ఇది డ్రిల్ లాగా కనిపిస్తుంది మరియు అనిపిస్తుంది. చాలా మసాజ్ తుపాకులలో వివిధ రకాల భాగాలు మరియు వేగం ఉంటుంది, ఇవి కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి. వివిధ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి.

మసాజ్ గన్ ఒక రకమైన పెర్కషన్ (వైబ్రేషన్) చికిత్సను ఉపయోగిస్తుంది. నురుగు రోలింగ్, లాక్రోస్, ట్రిగ్గర్ బంతులు లేదా మసాజ్ మసాజ్ గన్ వలె అదే ఫలితాలను అందించగలవు, అయితే మసాజ్ గన్ కావాలనుకుంటే చాలా నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. మసాజ్ తుపాకీ నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మంట మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 2 వ్యక్తి యొక్క నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా వాటిని వ్యాయామాలకు ముందు లేదా తరువాత ఉపయోగించవచ్చు. మసాజ్ తుపాకులు ఎవరికైనా రూపొందించబడినప్పటికీ, వారు ఓర్పు అథ్లెట్లతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందారు, వ్యాయామం తర్వాత గట్టిగా మరియు గొంతు కండరాలను విప్పుటకు చూస్తున్నారు. ప్రతి మసాజ్ గన్ వేర్వేరు జోడింపులతో వస్తుంది, ఇవి శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగాలను నేరుగా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.

చేయండిమసాజ్ గన్స్నిజంగా పని?

ఆలస్యం ప్రారంభ కండరాల నొప్పి (DOM లు) ను తగ్గించడంలో మరియు స్వల్పకాలిక కండరాల పొడవును మెరుగుపరచడంలో మసాజ్ తుపాకులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. DOM లు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత 24 నుండి 72 గంటల వరకు కండరాల నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

మీ వ్యాయామం సమయంలో మీరు ఉపయోగించే కండరాలపై మసాజ్ తుపాకీని ఉపయోగించడం వల్ల కండరాల నొప్పిని తగ్గించడం ద్వారా మీ కండరాలు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, అరికాలి ఫ్లెక్సర్‌ల కోసం వైబ్రేషన్ (లేదా ట్యాపింగ్) చికిత్స లేదా దూడలు అని కూడా పిలువబడే కండరాల వాడకం అంచనా వేయబడింది. ఈ కండరాలపై ఐదు నిమిషాల షాక్ థెరపీ సెషన్ తరువాత, అధ్యయనం చీలమండను డోర్సిఫ్లెక్స్ చేసే సామర్థ్యంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూపించింది, లేదా కాలిని షిన్ వైపుకు లాగండి. ఈ అధ్యయనం షాక్ థెరపీ యొక్క వైద్యం శక్తిని ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ఇది స్వల్పకాలిక కండరాల పొడవును ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు ఉపయోగిస్తున్న వాటిని బట్టిమసాజ్ గన్ఎందుకంటే, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మసాజ్ గన్ కండరాల పొడవును మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి అనువైనది.